ゼロポジショングループレッスンについて

studio no.4では、筋膜・筋肉を緩め調整し、体のパーツを元(ゼロ)の位置(ポジション)に整えていくことで姿勢矯正を行っています。

グループレッスンはその中のパーツごとの整え方を取り出したもの。

毎回テーマごとのパーツを決めそのパーツのアプローチを行います。


一般的に固くなっている(縮んでいる）ことの多い箇所や使えていない(弱っている)、筋膜・筋肉)についてアプローチを行います。

そのアプローチ方法は、施術・ストレッチ・エクササイズ・トレーニングを
回ごとに組み合わせることで行い、回を増すごとに“緩める⇒筋肉”のバランスへ移行していきます。

その為、各パーツにも４種類のレッスンを用意しており、各パーツ(テーマ)にはナンバーがある場合があります。例えば『首・肩』は

１『首・肩』、２『首・肩Ⅱ』、３『首・肩Ⅲ」、4『首・肩Ⅳ』の様に。

『首・肩』、『首・肩Ⅱ』では、施術やストレッチが主。『首・肩Ⅲ』ではエクササイズ(動かすことが主)、『首・肩Ⅳ』ではトレーニング(筋肉を鍛える)ことが主です。

いずれも２つor３つのワークを行っていただきます。その間、順番にお１人１人の様子を確認しに行き、『正しい体の位置でできているか」、形になっていなければその妨げになっている筋膜・筋肉の施術を行ったり、体を支えたりするサポートがあります。


トレーニングの場合でも、リラックスして行っていくのが、このゼロポジションレッスンの最大の特徴です。

～４５分の流れ～

開始5分前に入室：お着替え、

開始～10分：テーマについて位置がずれてしまう理由や本日ストレッチする筋膜・筋肉についての説明、安全にボディーワークを行っていただく為の説明、同意書のサイン）

10分～40分：ストレッチ、エクササイズ、トレーニング(１ストレッチ、エクササイズにつきお１人ずつを順回し施術やポーズへの体勢サポートを行います）

40分～45分：クールダウンのワークを行いながら、本日のおさらい

レッスン後10分程度：お着替えやお帰りの支度

レッスン時間：45分

日程と場所：11月 　

20日(水)14:40～15:25　STEP sport comminyuty(小豆島)

22日(金)10:10 ～10:55　西大寺百花プラザ(岡山)

29日(金)11:15～12：00　はなれの蔵(岡山)

30日(土)11:10～11:55　STEP sport comminyuty(小豆島)

テーマ：

岡山⇒『肩・首』、小豆島⇒『肩・首Ⅱ』

お申込み⇒コチラ